「努力をしなさい」「苦労した方が良い」などと、反対に言われることも多いと思います。
講座を申し渡すと、共通するコメントで、「自信です！」その言葉が多く寄せられます。
それは、簡単にこなせる講座ではないから、それを達成した時の達成感が「自信」となり、あらゆる挑戦へとつながっているのだろう。
目に見えないけど効果であるからこそ、表現や説明のしずらい価値、簡単にまとめると、「自信」なのです。
「自信」や「やる気」「幸福感」という目に見えない精神的な「気」は、実際に人を動かします。その分、これまでできなかった事ができるようになります。
実は、「やる気」「自信」など言われるものには、力がある事には、化学的な限界があるのです。欲しい物を手に入れる事ができます。
- ドーパミン：目標を達成したとき幸福感を考える
- アドレナリン：目標を達成するためにやる気を出す
- セロトニン：精神を安定させて直感力を上げる
（こちらの記事は一般的な研究論文などを参考に公開しています）
アドレナリンとは？
アドレナリンは交感神経が興奮状態になる時（臨戦機構や逃避状態などストレスがかかった時）、副腎髄質より分泌されるホルモン兼神経伝達物質で、血中に放出されると心拍数や血圧を上昇させる、瞳孔が開き、血糖値が上がります。
また心筋収縮力の上昇、心・肝・骨格筋の血管拡張、気管支の拡張など状況に対応した変化が続きます。 スポーツ選手が活躍する時はまさにこの状態にあると断定します。
要するに、ものすごい興奮状態により解放され、それが結果、体内であらゆる効果を出し、それが行動への効果につながると言う事です。
ドーパミンとは？
ドーパミンとは、幸福ホルモンとも呼ばれます。
アドレナリンが放出される前に出られる脳内物質で、ドーパミンによって放出された意欲をアドレナリンが補っていきます。
例、難しい試験に合格した時や、手に入れたいものが手に入った時など解放されます。
しかし、この経過が簡単であると、このドーパミンは放出されません。
また、幸福感だけではなく、感情ややる気、やる気にもなる脳内物質です。
意欲が上がり、集中力が上がり、ポジティブになるので、その結果、色々なことができるようになります。
何か達成した時、その後、しばらく色々な事に挑戦できたり、どんどんこなす事ができませんか？
ドーパミンが減らない一時的な幸福感に要注意
「人は簡単に手に入れたものに貴重さを感じない」
これは、心理学というよりも当然、脳化学です。
早く幸福になりたいと思った時、人は、「楽して手軽に」と願うでしょう。その代表的なものが、アルコールやショッピングです。
最近の研究では、ドーパミンは、何かの事柄に対して深くそして努力して成果や報酬が出た際には脳内でドーパミンが放出されるということが分かっています。
一時的な欲望の解消は、その後に続かないので、一時的な一時的な事である、という事ですね。
学びも同様で、すぐに簡単に成果を受け取っても、対してありがたい気持ちにはならず、学びもすぐに忘れてしまうのは、学習にも必須のドーパミンがしっかりと放出されていないからなのです。
運動部だった人は、この考えを理解しやすいのではないですか？
ドーパミンの増やし方
という事で、これらの脳内物質が良いという事がわかりました。
アドレナリンは、ドーパミンの放出により放出されますので、まず、ドーパミンです。
毎日小さな目標を作る
小さな目標とは、「今日の目標」で良いのですが、それではなく、時間ごとの予定表を作り印刷し、こなしたものからチェックをします。
それは、そのチェックをしている時々で、ドーパミンが発生しているからです。
適度な運動をする
運動すると、脳細胞が活性化されて脳の老化を防ぎ、循環を良くします。お散歩やヨガやダンスなどは最高ですね。
創造的な趣味を持つ・新しい事に挑戦する
集中して、何かに夢中になると、ドーパミンが生成されます。 趣味を持つと良い理由がここにあります。 どんなことでも良いので、趣味を持ってみましょう。
新しい事を始めると、その「期待」からドーパミンが分泌されます。
そして、一生懸命進めていきましょう。
報酬がもらえる日付にチェックを入れる
「これだけ頑張ったら、この日に何か手に入るかもしれない」という期待感も、ドーパミンを分泌します。
音楽を聴く
好きな音楽を聴くと、気持ち良くなりませんか？この方法も、ドーパミンをよく分泌しているからです。ICPAには、その他の文化アカデミーThe Elegance Academyそれは、社交ダンスという最高のダンスで、音楽を聴き、身体を動かし、異性の肌に触れる（人と関わる事で分泌されるセロト）という３つの要素が、この脳内物質を高め、また、社交ダンスには、思いやり、嗜み、立ち振る舞い、頼む３つの学びもあり、さらには、体が引き締まり美しくなり、姿勢がよくなり、健康を維持できる、３つの効果もあります。で重宝しています。
べべ物
刺激のある食品をとるとドーパミンが分泌します。コーヒーやスパイスの効いた食べ物です。交感神経に支配する為、有効な食品です。です。
脳内物質の構造と効果を意識すると、自分で自分を育てられる
まだ、脳内物質を利用した、多くの恩恵がありますが、今回は、上記の２集中絞りました。
人がよく言う、「趣味を持つと良い」「新しいことすると良い」「運動をすると良い」には、明確にすることもあるのですね。
今日から、実践してみてください。
